Durch die Messung der HRV (Herzratenvariabilität) können wir in der Verhaltensprävention wertvolle Rückschlüsse auf dein Stressniveau, Regenerationsfähigkeit und die Anpassungsfähigkeit des autonomen Nervensystems ziehen. Dies macht die HRV zu einem wertvollen Werkzeug, um Stressbewältigung zu unterstützen, das Risiko von Burnout vorzubeugen und die allgemeine physische und psychische Gesundheit zu verbessern.
Anna Lammert-Hejl erklärt die Ergebnisse aus dem Mental Health Check nach einer Kurzmessung.
Was ist HRV und wie funktioniert es?
Die Herzratenvariabilität (HRV) ist ein Maß dafür, wie die Zeitintervalle zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen variieren. Diese Variationen entstehen aufgrund der Aktivität des autonomen Nervensystems, das aus dem sympathischen und dem parasympathischen Nervensystem besteht.
Das sympathische Nervensystem ist für die sogenannte "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion verantwortlich und kann zu einem Anstieg der Herzfrequenz führen, während das parasympathische Nervensystem, auch bekannt als das "Ruhe-und-Verdauungs"-System, die Herzfrequenz reduziert und sich beruhigend auf den Körper auswirkt.
Die HRV gibt Aufschluss darüber, wie gut unser Körper auf Stress und Belastungen reagiert und wie schnell er sich nach Stress wieder erholen kann.
Eine höhere HRV zeigt an, dass der Körper flexibler und widerstandsfähiger gegenüber Stress ist, während eine niedrige HRV auf eine eingeschränkte Fähigkeit des Körpers hinweist, sich an Stress anzupassen und sich zu erholen.
Der Burnout Mental Health Check in unserer Praxis
Damit wir möglichst valide und aussagekräftige Ergebnisse erzielen, ist es wichtig, zunächst eine kurze Anamnese deiner Arbeits- und Lebensumstände zu erstellen.
Nach der Anamnese folgt die mobile Messung mit einem Brustgurt, der die Herzfrequenz und die Zeitintervalle zwischen den Herzschlägen misst.
Die Ergebnisse sind sofort am Bildschirm einsehbar und umfassen den HRV-Wert, den Stresswert, den Resilienzwert und weitere biometrische Daten.
Nach der Messung werden die Ergebnisse mit dir besprochen und es erfolgt eine persönliche und individuelle Beratung, um die Werte zu verbessern.
Sollten die Werte auffällig sein, werden wir uns Zeit nehmen, um verschiedene Methoden zur Erhöhung deiner Vitalwerte zu besprechen und auch direkt auszuprobieren.
Diese Methode eignet sich für alle Mitarbeiter/innen, Führungskräfte und Unternehmen, die die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden fördern möchten.
Anwendung HRV Mental Health Checks in der Praxis:
Unternehmen können im betrieblichen Umfeld auch Kurzmessungen für ihre Belegschaft anbieten. Eine Messung inkl. einer individuellen Beratung dauert ca. 45 min. Und ist unkompliziert im Betrieb anwendbar. Wir benötigen lediglich einen ruhigen, nicht einsehbaren Raum.
Bitte beachte, es handelt sich um eine präventive Maßnahme im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements. Solltest du bereits Beschwerden oder Erkrankungen haben ist eine ärztliche Begutachtung oder eine Vorstellung in der klinischen Psychologie wichtig.
Termine für Mental Health Checks für Ihre Mitarbeiter/innen oder für dich persönlich können hier vereinbart werden: Termine sofort vereinbaren.
Mental Health Checks für Führungskräfte "Erfolgreich gesund führen"
Insbesondere im Rahmen unseres Premium Coaching-Programms für Führungskräfte können regelmäßige Mental Health Checks mit der HRV durchgeführt werden. Wir führen Wiederholungsmessungen durch, um vorherige Messungen zu vergleichen und Verbesserungen nachzuweisen.
Denn Verbesserung in deinen Herz- und Vitalwerten gehen Hand in Hand mit deiner Arbeitsqualität zusammen!
Durch die regelmäßige Beobachtung der HRV können Mitarbeiter/innen ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit optimieren und das Burnout-Risiken proaktiv vorbeugen.
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